閉じこもり・うつの予防

閉じこもりの生活は、筋力が低下して転倒したり、消化機能を低下させ低栄養状態になったりと、不活発な生活で起きる生活不活発病を招きます。放っておけば、寝たきりや認知症へとつながりかねません。

• 生活のリズムを規則正しく
• 1日30分以上、体を動かす
• 定期的に健康診断を受ける
• いつも笑顔を心がける
• 出来ることは自分でやる
• 積極的に自宅から外へ出る
• ボランティア活動に参加する
• 趣味を楽しむ
• 安全・安心な住まいづくりの工夫
• 地域のサービス・情報を利用

うつは、特別な人がかかる病気ではありません。15人に1人以上が一生のうちにうつを経験するというデータ（厚生労働省）もあります。しかし、適切な治療やケアを受ければ、うつは回復する病気です。早めに専門医に相談しましょう。

高齢者のうつの症状

• 憂鬱な気分

• 疲れやすい・体のあちこちが痛い

• 物覚えが悪くなった・物忘れが増えた

• 今まで楽しめた趣味や活動に興味をもてなくなる

• 眠れない・朝早くに目が覚めてしまう

• 食欲がないなど・・・

うつ気味の時のヒント

• つらい気持ちをゆっくり話してみる

• 生活のリズムを整える

• 十分に休養をとる

• 仕事や家事の負担を軽くする

• 薬をうまく利用する

• 地域の活動に積極的に参加する